Хороший друг всегда поддержит, даст хороший совет и не поспешит осуждать за ошибки и промахи. Большинство людей хотя бы на словах пытаются быть именно такими друзьями. Но вот парадокс: мы часто бережно относимся к чувствам близких и при этом слишком строги к себе.

Почему так происходит? Как стать по-настоящему хорошим другом самому себе? На эти вопросы в своем телеграм-канале ответил психолог Михаил Лабковский.

Что такое интроекты

Как отмечает психолог, с собой нужно говорить исключительно с любовью. Обращайтесь к себе так, будто именно вы самый близкий, самый драгоценный человек в вашей жизни.

Иногда в нашей голове постоянно гремят критические замечания: «Зачем ты сделал такую глупость?», «Как можно быть таким бестолковым?», «Да зачем даже пробовать, все равно ничего путного сделать не сможешь», «А вот другие в твоем возрасте уже добились гораздо большего!»

Эти внутренние голоса появляются из-за интроектов. Интроекты — это желания, идеи и критика извне, которую вы неосознанно забрали от других в свою голову.

Например, что-то подобное вы могли слышать от своих родственников в детстве.

Говорите с собой вежливо и с любовью

Как подчеркивает Лабковский, вам нужно отбросить все интроекты и говорить с собой как с самым лучшим другом. Представьте, что вы говорите с человеком, которого безусловно любите.

Станете ли вы ругать его за то, что он решил отдохнуть после тяжелой рабочей недели? Может, вы начнете критиковать его и винить в лени? Скорее всего, нет. Ввы, наоборот, скажете: «Отдыхай хорошенько».

Или представьте: вы услышали от хорошего друга, что он, мол, бездарность, ничего толкового в своей жизни не сделал еще. Наверняка вы поспешите утешить его, напомнить, что на самом деле он успел сделать многое и столь же много еще сможет свершить.

Будьте с собой вежливы и внимательны. Ведь вы заслуживаете любви не меньше, чем другой ваш близкий человек.

Привычки людей со здоровой самооценкой:

начинать свой день с благодарности;

уделять время медитации;

вести личный дневник и фиксировать чувства, мысли;

организовывать для себя тренировки и умеренную физическую активность;

ухаживать за собой и быть внимательным к своему самочувствию;

анализировать свой день перед сном.