Врач объяснила, что улучшить эмоциональное состояние можно с помощью гороха, шпината, рыбы, яичного желтка, так как в них содержится ацетилхолин. Он успокаивает нервы и придает сил. Еще один гормон для радости — дофамин — можно получить из бананов, яблок, грецких орехов, авокадо, добавила Лебедева.

Также доктор посоветовала есть помидоры, гречку и пить чай: все эти продукты способны снимать напряжение и улучшать сон, так как содержат гамма-аминомасляную кислоты. Лебедева рекомендовала есть клубнику, киви, ананасы и шоколад, так как они богаты серотонином, повышающим настроение.