Однако можно ли совсем отойти от режима и позволить ребенку ложиться спать и вставать, во сколько он хочет, или все же необходимо соблюдать некоторые ограничения? Мы задали этот вопрос преподавателю кафедры «Педагогическая психология имени профессора В.А.Гуружапова» факультета «Психология образования» МГППУ Маргарите Расторгуевой.

Специалист уверена, что к организации отдыха школьников нужно подходить с умом. Ведь резкие перемены в режиме могут негативно сказаться на здоровье ребенка.

В целом режим нужен человеку для того, чтобы уменьшить утомляемость, создать необходимые условия смены деятельности и особого комфортного графика, к которому ребенок привыкает и ощущает безопасность.

Стоит понимать, что возвращение к учебе достаточно трудозатратно для любого ребенка. А в том случае, если во время каникул совершенно не было никакого режима дня, сбилось все расписание, школьнику нужно потратить колоссальные силы, для того чтобы не только вернуться в учебный процесс, но и восстановить учебный режим дня. Это очень непростой и болезненный процесс как физиологически, так и психологически. Из-за дефицита сна включаться в учебные дела будет сложно.

«Самый важный принцип здорового режима — регулярность, поэтому нежелательно кардинально менять привычный сложившийся порядок дня», — отмечает Маргарита Расторгуева.

Важно, чтобы родители помогли ребенку с правильной организацией отдыха.

• Не забывайте об учебе. Не стоит забрасывать занятия, но нужно предложить ребенку комфортный график дня, который будет в себя включать здоровый сон, питание, физическую и интеллектуальную активность. Обязательно составьте график вместе и советуйтесь с ребенком.
• Повесьте расписание на видное место. Можно распечатать его, написать от руки или оставить в электронном виде. Главное, чтобы ребенок не забывал о режиме и мог сверяться с планом на день.
• Лагерь поможет восстановить режим. Будет здорово, если у вас получится организовать для ребенка поездку в лагерь. Это отличная возможность погрузить школьника в благоприятную для детского отдыха среду, включающую в себя огромное количество разнообразных видов деятельности, смена которых происходит по четкому распорядку.

Режим дня положительно сказывается не только на здоровье ребенка, но и способствует формированию и развитию самостоятельности, дисциплинированности и стрессоустойчивости.