Наш эксперт — врач-терапевт, гематолог Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова В.Н. Зарина Шамсиева.

Нехорошо сидим

Пассажир в салоне самолёта долгое время находится сидя. Неудобное положение ног и гипербарическое кислородное голодание (давление в салоне падает до 75,8 кПа) усиливают активность факторов свёртывания крови. Добавьте сюда и стандартное расстояние между креслами — 71 см. Особо не развернёшься, даже если ты строен и невысок. Что уж говорить о более габаритных путешественниках?

Под дамокловым мечом тромбоза находятся и офисные работники, и «удалёнщики», и фанаты видеоигр, и профессиональные водители, и другие люди, так или иначе сталкивающиеся с гиподинамией. Каждый год риски развития тромбоза для них повышаются в среднем на 24%.

Точный расчёт

Чтобы рассчитать риски развития тромбоза, оцените наличие у вас опасных факторов, ответив на сле­дующие вопросы.

• Был ли у вас в прошлом тромбоз сосудов, курите ли вы?
• Как давно вы переносили любое хирургическое вмешательство, особенно под наркозом? Если месяц назад и менее, риск повышен.
• Страдаете ли вы онкологией? Наличие злокачественных новообразований (даже в ремиссии) увеличивает риски тромбозов, поскольку проведённое лечение, особенно химио­терапия, бесследно для сосудов не проходит.
• Есть ли у вас тромбофилия (нарушение свёртываемости крови)? Если не знаете, сдайте коагулограмму. Это исследование крови определит предрасположенность к тромбам.
• В порядке ли ваш вес? Ожирение повышает риск тромбозов.
• Принимаете ли вы оральные контрацептивы (КОК) или менопаузальную гормональную терапию (МГТ)? Эти лекарства увеличивают риски.

Как избежать авиатромбов

1. Находясь в салоне самолёта, по­старайтесь максимально себя обезопасить.
2. Чаще пейте воду.
3. Ешьте в полёте лёгкую пищу. Риск тромбообразования снижают овощи, богатые клетчаткой, сухофрукты, цитрусовые, ягоды (исключая смородину, шиповник), а повышают вязкость крови картофель, бананы, молочные продукты, животные жиры.
4. Сидя в кресле, сгибайте и разгибайте стопы.
5. Откажитесь от алкоголя и сно­творных, а также от привычки класть ногу на ногу.
6. Надевайте в полёт удобную, не стесняющую движения одежду без пояса.
7. Постарайтесь заранее выбрать место у аварийного выхода, где расстояние между сиденьями 90 см и больше.
8. Периодически ходите по салону.