02.09.2024 353
Эндокринолог Разагатова: макадамия и кешью снижают уровень холестерина
Регулярное употребление орехов макадамии и кешью помогает снизить уровень холестерина. Также орехи могут улучшить состояние кожи и похудеть. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог, терапевт сети «Клиника Фомина» в Уфе Арина Разагатова.
«В одном исследовании было показано, что участники, которые съедали 15-18 орехов макадамии в сутки, имели более низкий уровень холестерина, в том числе ЛПНП («плохой» холестерин), чем те, в рацион которых макадамия не входила. Есть данные о том, что регулярное употребление кешью помогает снизить уровень холестерина и ЛПНП», — рассказала врач.
Также одно исследование показало, что добавление кешью в рацион помогает потерять больше жира и сильнее увеличить мышечную массу по сравнению с той же диетой без кешью.
«В другой работе было установлено, что две порции миндаля уменьшают усталость после тренировки и увеличивают силу ног. А ежедневное употребление миндаля уменьшает выраженность морщин и пигментацию кожи (неравномерный тон) у женщин в постменопаузе», — отметила врач.
Кроме того, ученые выяснили, что перекусы орехами помогают избежать переедания и набора веса, помогают контролировать уровень сахара, улучшают работу сердца, головного мозга и снижают риск многих хронических заболеваний. Средиземноморская диета, которая признана самой полезной, включает ежедневное употребление орехов. Это помогает уменьшить потребление вредных животных жиров.
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"