Чтобы тяга к вредной пище на фоне осеннего авитаминоза не аукнулась набором веса, можно обмануть организм. Не делайте больших перерывов между приемами пищи. Организм очень избирательный, если долго не получает нужные питательные вещества, то нацеливается сразу на большое количество энергии, выбирая вредные продукты — сладости, жирное, жареную пищу, фастфуд, — добавила Калошина.

По ее словам, завтракать, обедать и ужинать лучше в одно и то же время. Важно снабдить себя достаточным количеством витаминов, напомнила эндокринолог.

В день рекомендовано потреблять не менее пяти порций овощей и фруктов. Например, на завтрак — яблоко или банан, на обед — огурец или помидор, на ужин — салат из капусты, в дополнение к этому два перекуса — любые ягоды или фрукты. Важно стараться, чтобы все фрукты были разнообразной расцветки — яркие, красочные, красиво их укладывать, повышая пищевой интерес к витаминным продуктам, — подытожила Калошина.