Регулярные физические упражнения умеренной интенсивности способны снизить артериальное давление как у людей с гипертонией, так и у здоровых людей, говорится в исследовании, опубликованном в Американском журнале профилактической медицины (AJMP). По мнению ученых, для этого хватит пяти часов занятий в неделю.

Особо отмечается, что важно начинать вести активный образ жизни с молодого возраста и сохранять его на протяжении всей жизни. Это помогает предотвратить повышение давления в среднем и пожилом возрасте.

Наиболее эффективными для снижения давления считаются аэробные нагрузки — ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде. Даже обычная ходьба по 20–30 минут в день может помочь, считают ученые.