Врач отметил, что любая сильная негативная эмоция за рулем — раздражение, агрессия, чрезмерное беспокойство — может оказаться опасной и для самого водителя, и для окружающих. Чтобы стабилизировать пульс и снизить уровень стресса, он рекомендовал выполнять специальное дыхательное упражнение.

Для поддержания спокойствия будет полезно остановиться в безопасном месте и использовать дыхательные техники, например, «дыхание по квадрату»: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания. Каждое действие нужно выполнять в течение четырех секунд. Такой цикл можно выполнять от трех до пяти раз за одно упражнение

Чтобы избежать спешки и связанного с ней стресса, врач рекомендовал заранее продумывать маршрут, а если другие водители ведут себя некорректно, не принимать это на свой счет и сосредоточиться на безопасности своих действий.

Врач добавил, что тем, кто находится за рулем, важно высыпать, сбалансированно питаться и не переедать — последнее может вызвать сонливость. Также, по словам врача, во время вождения необходимо делать перерывы и разминаться, например, каждые один-два часа организовывать остановки для коротких прогулок, что позволит улучшить кровообращение и предотвратить перенапряжение мышц.

Врач посоветовал всем автолюбителям проходить регулярные чек-апы, в том числе после незначительных ДТП, чтобы выявлять заболевания на ранней стадии, а также составлять полноценную картину о состоянии своего здоровья.