«Из-за большого содержания ненасыщенных жиров, аминокислот и минералов миндаль помогает оптимальной работе сердца и сосудов. Его рекомендуют для поддержки нервной системы и хорошей работы головного мозга», — рассказал эксперт.

Кроме того, биолог напомнил, что миндаль помогает нормализации гормонального фона, улучшает состояние кожи, ногтей и волос.

«В сутки рекомендуется употреблять не более 30 г миндаля (примерно 20—25 плодов). Превышать эту норму нежелательно, так как, помимо пользы, миндаль может причинить вред. Калорийность данного продукта достаточно высокая — порядка 600 ккал на 100 г продукта», — предупредил специалист.

Также он отметил довольно высокую аллергенность плодов миндаля и индивидуальную непереносимость. Кроме того, возможны обострение сердечных заболеваний, тахикардия, состояние сильного возбуждения.

«Нежелательно употребление миндаля детьми до трёх лет — он может вызвать тошноту, рвоту, вздутие и боли в животе. Уникален миндаль тем, что сочетается практически с любыми продуктами. Хранить его следует в сухом, прохладном, защищённом от света месте», — заключил собеседник RT.