«Высокий уровень «плохого» холестерина (липопротеидов низкой плотности) способствует образованию атеросклеротических бляшек в сосудах, что увеличивает риск ишемического инсульта. Изменение диеты с акцентом на продукты, богатые клетчаткой, а также сокращение употребления насыщенных жиров поможет снизить уровень холестерина и улучшить состояние сосудов», — рассказала врач.

Другой ключевой фактор — контроль артериального давления. Гипертония является основной причиной инсульта, поэтому регулярный контроль давления и его снижение с помощью медикаментов или изменения образа жизни существенно уменьшают риск инсульта.

«Важно поддерживать артериальное давление на уровне ниже 140/90 мм рт. ст., если у вас уже диагностирована гипертония. Еще один важный аспект — отказ от курения и уменьшение потребления алкоголя. Курение существенно увеличивает риск инсульта, так как никотин и другие вещества, содержащиеся в табачном дыме, негативно воздействуют на сосуды. Умеренность в потреблении алкоголя также необходима для сохранения здоровья сосудистой систем», — отметила доктор.

Еще помогают регулярные физические упражнения, они способствуют контролю веса, артериального давления и уровня сахара в крови.

«Даже умеренная активность, такая как ходьба или плавание, может значительно снизить риск развития инсульта. Наконец, важным элементом профилактики является контроль уровня сахара в крови, особенно для людей, страдающих диабетом. Диабет способствует повреждению сосудов, что увеличивает риск инсульта, поэтому его адекватное лечение и поддержание нормального уровня сахара в крови крайне важны», – заключила специалист.