По ее словам, поначалу дефицит железа может быть настолько легким, что остается незамеченным. Но по мере того, как в организме накапливается дефицит железа, признаки и симптомы усиливаются.

«Первый и наиболее распространенный признак дефицита железа — это усталость. Люди, испытывающие нехватку этого микроэлемента, часто замечают, что их энергия иссякает, и они чувствуют себя уставшими даже без значительных физических нагрузок. Это связано с тем, что недостаток железа приводит к снижению уровня гемоглобина, что, в свою очередь, влияет на перенос кислорода к тканям и органам. Усталость может сопровождаться апатией и снижением работоспособности, что негативно сказывается на качестве жизни. Может нарушиться концентрация внимания и способность к обучению», — отметила эксперт.

Тем не менее усталость — это не единственный симптом. Другими частыми проявлениями дефицита железа являются бледность кожных покровов и слизистых оболочек.

«Также стоит обратить внимание на изменение в состоянии волос и ногтей. При дефиците железа могут происходить ломкость волос и ногтей. Не менее важным симптомом является одышка и учащенное сердцебиение, особенно при физической активности. Люди с дефицитом железа могут заметить, что даже простая прогулка вызывает у них одышку и учащенное сердцебиение. Это происходит потому, что сердце вынуждено работать интенсивнее для того, чтобы компенсировать недостаток кислорода в организме», — сказала врач.

Реже из-за дефицита железа могут возникнуть парорексия (потребность есть то, что не предназначено для еды, например, лед, мел или крахмал), ложкообразные ногти (тонкие вогнутые ногти на пальцах рук) и синдром беспокойных ног (непреодолимое стремление двигать ногами, когда человек сидит или лежит).

«В случае появления одного или нескольких из вышеперечисленных симптомов, важно не игнорировать эти признаки. Обязательно стоит обратиться к врачу для диагностики и, при необходимости, коррекции дефицита железа», — резюмировала она.