По словам врача, постоянное выделение желудочного сока без регулярного приема пищи раздражает слизистую оболочку желудка, увеличивая вероятность воспаления. Редкие приемы пищи приводят к застою желчи, повышая риск образования камней у предрасположенных к этому людей.

Калошина подчеркнула, что нерегулярное питание вызывает расстройства пищевого поведения и снижает уровень сахара в крови, что ведет к головным болям, усталости и возможному развитию раздражительности и агрессивности. Недостаточное потребление энергии заставляет организм экономить ресурсы, замедляя метаболизм, что усложняет процесс похудения. В конечном счете, для достижения цели потребуется создавать больший дефицит калорий, заключила эндокринолог.

Ранее психолог Ксения Забатурина рассказала, что употребление темного шоколада с высоким содержанием какао, бананов и жирных сортов рыбы не только утоляет голод, но и положительно воздействует на эмоциональное состояние, улучшая настроение. Темный шоколад стимулирует выработку эндорфинов, ягодами можно бороться со стрессом, а бананы способствуют выработке серотонина, гормона радости. Полезны также орехи, содержащие жирные кислоты омега-3 и магний, и жирные сорта рыбы, такие как скумбрия и лосось, которые помогают справляться со стрессом. Забатурина рекомендовала включать в рацион зелень, листовые овощи и кисломолочные продукты, отмечая важность полноценного питания для общего самочувствия.