В первую очередь он посоветовал россиянам начать регулярно гулять, даже в пасмурные дни. «Нахождение на улице, особенно в дневное время, благотворно влияет на биологические ритмы. Физическая активность также играет важную роль в поддержании психологического комфорта, так как способствует выработке эндорфинов — природных регуляторов настроения», — рассказал он.

Также психолог отметил, что на психологическое состояние человека влияет питание. По его словам, чтобы поддержать ментальное здоровье, необходимо выбирать сбалансированные блюда и не забывать радовать себя любимыми продуктами. В умеренных количествах это могут быть такие сладкие перекусы, как, например, орехи в карамели или шоколадные батончики, подчеркнул Степанов.

Позволяя себе приятные гастрономические радости, мы активизируем центр удовольствия в мозге, что способствует частичной стабилизации эмоционального фона. Этот процесс связан с выбросом дофамина — нейромедиатора, участвующего в формировании положительных эмоций