Она указала на распространенные ошибки, которые могут помешать достижению желаемых результатов. По словам эксперта, многие худеющие люди не подозревают, что некоторые продукты, которые кажутся полезными, на самом деле могут негативно сказаться на фигуре.

Одним из таких продуктов являются натуральные соки, в частности апельсиновый. Павлова объясняет, что употребление соков на завтрак может привести к передозировке фруктозы — натурального сахара, который, как она утверждает, вызывает быстрое чувство голода и способствует накоплению жира. Таким образом, даже на первый взгляд здоровый завтрак может обернуться проблемами с весом.

Кроме того, эндокринолог отметила, что некоторые худеющие могут злоупотреблять жирными продуктами, такими как орехи. Она рекомендует ограничивать их потребление до двух-трех штук на завтрак, что, как показывает практика, удается далеко не всем. Также Павлова выразила недоумение по поводу потребления жареного бекона на завтрак, называя его "бомбой" по содержанию конечных продуктов гликирования, что делает его крайне нежелательным в рационе.

Еще одной распространенной ошибкой является несбалансированное меню. Многие худеющие ограничиваются лишь одним продуктом, например, творогом или кефиром. Однако, по словам Павловой, для достижения долгого чувства насыщения организму необходимо получать белки, жиры и углеводы одновременно. Она советует сочетать творог и кефир с овощами или небольшим кусочком хлеба, что поможет создать более полное ощущение сытости.

Эти рекомендации могут стать полезными для тех, кто хочет не только сбросить лишний вес, но и сделать это правильно, избегая распространенных ошибок.