Однако, что делать, если таких устройств нет? Врач-оториноларинголог Владимир Зайцев поделился с aif.ru рекомендациями по безопасным методам охлаждения.

Одним из простых способов является употребление прохладительных напитков. Важно помнить, что вода не должна быть ледяной, так как это может привести к переохлаждению слизистой желудка. Оптимально пить воду комфортной температуры, что способствует потоотделению и ощущению прохлады. Зайцев также советует отдавать предпочтение приторным напиткам, например, гранатовому соку, который не вызывает жажды, а сладкие соки, такие как яблочный или виноградный, лучше избегать.

Казалось бы, холодный душ — это очевидный способ охладиться, но на самом деле это не так. В жару рекомендуется принимать душ горячей воды, что создаст избыточное тепло и поможет чувствовать прохладу при выходе на улицу. Этот метод активно применяется на юге, где жара может быть особенно невыносимой.

Мороженое, несмотря на его популярность в жаркую погоду, не является хорошим способом охлаждения. Оно может временно снизить температуру, но вызывает желание есть еще, что может привести к дискомфорту. Лучше всего есть мороженое подтаявшим, что требует времени, которого часто нет.

Существует мнение, что спать на полу в жару полезно, так как горячий воздух поднимается вверх. Однако просто ложиться на холодный пол может привести к болям в спине и шее. Лучший вариант — спустить матрас с кровати на пол, что обеспечит более комфортный сон.

Касаясь методов охлаждения, таких как погружение ног в таз с ледяной водой, Зайцев предупреждает, что это категорически нежелательно. Резкое охлаждение может негативно сказаться на здоровье, вызывая воспалительные процессы. Вместо этого рекомендуется носить свободную одежду из натуральных тканей и использовать головной убор для защиты от солнца.

Таким образом, для комфортного самочувствия в жару важно выбирать безопасные и эффективные способы охлаждения, избегая резких перепадов температуры и следя за своим состоянием.