Она отметила, что у каждого человека питьевой режим индивидуален и зависит от множества факторов.

Однако, в жару особенно важно увеличить объем потребляемой жидкости. Минимальный объем, который рекомендуется употреблять, составляет 1 литр на каждые 30 кг веса. Недостаток жидкости может негативно отразиться на организме, увеличивая риск развития проблем со здоровьем.

Для утоления жажды лучше всего пить обычную или минеральную воду, а также воду с добавлением лимона и травяные чаи. Важно избегать употребления сладких газированных напитков и соков, так как они содержат большое количество сахара, что может ухудшить состояние в жару.

Тихомирова также отметила, что при наличии каких-либо заболеваний лучше всего обсудить с врачом оптимальную норму потребления жидкости. Употребление чая и других напитков тоже следует контролировать, чтобы поддерживать оптимальный баланс жидкости в организме.

Итак, следуя рекомендациям врача, можно поддерживать здоровье и хорошее самочувствие в жаркую погоду, обеспечивая организму необходимый объем жидкости для нормального функционирования.