Для определения дефицита витаминов обычно требуется анализ крови. Организм может заранее сигнализировать о нехватке витаминов, например, через повышенную сухость кожи. При появлении такой проблемы стоит обратиться к врачу, возможно, это связано с дефицитом определенных витаминов.

Сухость кожи может быть вызвана различными факторами, включая недостаток витамина А. Этот витамин помогает восстанавливать и поддерживать здоровые клетки кожи. Недостаток витамина А может привести к сухости, шелушению и даже экземе. Витамин А содержится в моркови, сладком картофеле, тыкве, листовых зеленых овощах и печени.

Витамин В5, или пантотеновая кислота, также важен для здоровой кожи, помогая сохранять ее увлажненной и гладкой. Недостаток этого витамина может привести к сухости и шелушению кожи. Источники витамина В5 включают мясо, рыбу, яйца, орехи и зерновые.

Витамин С является антиоксидантом, который защищает кожу от свободных радикалов, вызывающих сухость и повреждающих клетки кожи. Недостаток витамина С может привести к потере упругости кожи. Цитрусовые, киви, клубника, брокколи и красный перец являются источниками витамина С.

Для диагностики дефицита витаминов важно сдать анализ крови. При появлении сухости кожи следует обратиться к специалисту для выявления причины. При необходимости можно начать прием витаминов в виде препаратов, но только по рекомендации врача.