Он возникает из-за длительного и бесконтрольного пребывания под прямыми солнечными лучами без головного убора. В свою очередь, тепловой удар — это состояние, при котором происходит нарушение теплового баланса организма, когда практически отсутствует отдача тепла, образующегося внутри и поступающего в организм снаружи. Основная причина теплового удара — высокая температура и влажность воздуха.

Из-за чего еще может возникать тепловой удар? По информации Роспотребнадзора, тепловой удар может возникать и по другим причинам: длительная работа возле источника тепла (например, печи, духовки и т. д.); интенсивные физические нагрузки в жару (особенно в плохо вентилируемом помещении) или под палящим солнцем; неподходящая одежда (теплая или «недышащая» синтетическая); недостаточное потребление воды; прием медикаментов, уменьшающих потоотделение.

С кем чаще происходят тепловые удары? Тепловой удар может получить любой человек. Однако большему риску подвержены те, у кого не сформировалась или нарушена терморегуляция: дети; пожилые люди; беременные женщины; люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, атеросклерозом, гипертонической болезнью, пороками сердца, ожирением, эндокринными расстройствами, вегетососудистой дистонией; те, кто употребляет алкоголь на солнце; люди, которые не пьют воду на жаре; принимающие мочегонные препараты.

Что делать, чтобы избежать теплового или солнечного ударов? Тепловой удар может случиться в жару где угодно: на улице, на даче, у водоема, в душном офисе. Чтобы его избежать, нужно соблюдать особенную осторожность, когда температура воздуха поднимается до +30 °C и выше. МЧС РФ и Роспотребнадзор рекомендуют следующие меры профилактики: По возможности не оставайтесь на жаре в часы наиболее высокой солнечной активности (с 11 до 15 часов). Не занимайтесь в это время тяжелым физическим трудом и интенсивным спортом, перенесите их на утренние или вечерние часы, когда жара спадает. Надевайте в жару свободную легкую одежду из натуральных тканей (лен, хлопок и др.) светлых оттенков. Обязательно надевайте на улицу головной убор, лучше тоже отдавать предпочтение светлым оттенкам. Не забывайте защищать глаза — надевайте солнцезащитные очки. Оказавшись на улице в жару, старайтесь больше времени проводить в тени или заходите в помещения, где есть кондиционер (торговые центры, публичные библиотеки и пр.). По возможности избегайте тесных и душных помещений, дома включайте вентилятор, в идеале обзаведитесь кондиционером. В жару пейте больше жидкости. Лучше пить небольшими порциями, но через короткие промежутки времени. Помимо воды, с жаждой хорошо справляются квас, морс и зеленый чай. Если вы страдаете гипертонией, проблемами с почками или склонны к отекам, проконсультируйтесь с врачом о количестве потребляемой жидкости. Ограничьте или и вовсе откажитесь от курения, употребления крепкого черного чая, кофе и алкоголя. Увеличьте употребление углеводосодержащих продуктов, но откажитесь от жирной и высококалорийной пищи. Для жаркой погоды отлично подойдут свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты. По возможности как можно чаще умывайте лицо, руки и шею прохладной водой (или протирайте их полотенцем, смоченным холодной водой), принимайте душ, также помогают пережить жару прохладные ванночки для ног. Не паркуйте машину на солнце. Если это произошло, не находитесь в раскаленном автомобиле больше 10 минут. При подготовке использованы материалы с сайтов: https://65.rospotrebnadzor.ru/ https://04.mchs.gov.ru/ https://49.mchs.gov.ru/ Источник: ( https://aif.