Если в жару вы чувствуете себя очень плохо, есть несколько способов облегчить свое состояние без приема лекарств. Одни люди любят жаркую погоду, другие предпочитают прохладу. Однако вне зависимости от предпочтений в сильный зной все мы можем чувствовать себя не слишком хорошо, особенно это актуально для жителей мегаполисов.

В жару кислорода в воздухе становится меньше, что может стать причиной климатической гипоксии. О том, что это такое и как помочь своему организму, в соцсетях объяснила кандидат медицинских наук, невролог Ксения Овсянникова.

По словам Овсянниковой, в первую очередь от недостатка воздуха страдает именно мозг. Гипоксия в нервной ткани угнетает процессы торможения. В итоге человек становится тревожным и суетливым, появляются проблемы со сном и концентрацией внимания.

Гипоксия возникает на фоне анемии, дефицитов витаминов В9 и В12, воспаления, гипотиреоза с отеками и застоя лимфы. Если вы мучитесь от недостатка воздуха в жару, стоит проверить, нет ли у вас этих состояний.

Справиться с гипоксией могут помочь лекарства. Кроме того, большую роль играет движение. Дело в том, что процесс дыхания клетки запускается в условиях хорошей микроциркуляции, и сделать это можно с помощью обычной ходьбы, плавания, танцев. Может показаться, что в жару лучше лежать без движения, однако на самом деле все ровно наоборот.

Кроме того, очень полезен контрастный душ по следующей схеме: тепло — горячо — прохладно. Еще можно попробовать лимфодренажные упражнения — например, прыжки или перекатывания на стопах.

Общая рекомендация для всех — пореже выходить на улицу под палящее солнце, особенно в период с 11 до 16 часов. Очень важно чем-то защищать голову. Спиртные напитки и сладкие газировки лучше заменить на травяные чаи и минеральную воду. Если сильно упало давление, способен помочь регидрон.