Завотделением медицины сна Первого медицинского университета имени И. М. Сеченова Минздрава России Михаил Полуэктов поделился советами по улучшению качества сна и, следовательно, укреплению здоровья.

По словам эксперта, взрослому человеку необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки. Если сон будет короче на час, защитные функции организма и его способность бороться с инфекциями уменьшатся.

Для улучшения качества сна также важно соблюдать режим. Полезно приучить себя засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Это поможет организму лучше отдохнуть и восстановиться.

Михаил Полуэктов рекомендует отложить все дела, требующие напряжения и физической активности, за 2 часа до сна. Важно избавиться от всех возбуждающих факторов, включая телевизор, чтобы улучшить качество сна.

Следуя этим простым советам, можно значительно улучшить свой сон и, как следствие, укрепить иммунитет и общее состояние здоровья.