И самое интересное, для этого не требуется тратить много времени на занятия спортом — всего лишь 12 минут в день.

Многие из нас знают о пользе физической активности для здоровья. Но не всегда удается уделить этому достаточно времени. И вот здесь приходит на помощь новое исследование, опубликованное в журнале JAMA: The Journal of the American Medical Association.

Ученые изучили данные о 89 573 участниках Британского биобанка, которые неделю носили акселерометры, отслеживающие их физическую активность. Результаты показали, что исключительно 12 минут активности в день или одно-два занятия в неделю также способны снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

После анализа данных стало ясно, что участники, которые регулярно занимались спортом хотя бы 150 минут в неделю, имели уменьшенный риск заболеваний сердца. А те, кто предпочитал активность по выходным, также получили значительное снижение вероятности сердечных проблем.

Таким образом, даже небольшие усилия в виде коротких тренировок могут принести заметные результаты для вашего здоровья. И если у вас всегда не хватает времени на спорт, теперь есть прекрасный способ поддерживать свое сердце здоровым всего за 12 минут в день.