Личный опыт практики гвоздестояния Татьяна Жданова, менеджер по связям с общественностью компании-разработчика ПО МойОфис.

В начале этого года я решила как можно чаще говорить «да» новым интересным возможностям. Поэтому, когда в студии, где я занимаюсь йогой, повесили объявление о новом классе по гвоздестоянию, я восприняла это как приглашение. И легко сказала: «Да».

Почему гвоздестояние? Раньше я не раз слышала о пользе гвоздестояния и о том, какой эффект оно оказывает на человека. Читала, что стоящий на гвоздях испытывает очень яркие эмоции, меняется его отношение к собственному телу.

Я увлекаюсь нейрофизиологией, наукой о мозге. К моменту, когда увидела объявление о новом классе, я уже прочитала книги «Тело помнит всё» и «Биология добра и зла», а в тот период читала «Мозг рассказывает». В книгах повествуется о том, как функционирует наш мозг, как мы воспринимаем реальность и обрабатываем её.

Часто в связи с этим упоминаются йога, медитация и другие практики, направленные на ощущение собственного тела, сознательный фокус на нём и отдельных его частях, управление дыханием. Всё это звучит как некие спиритические практики или что-то немного оккультное, но я на протяжении почти десяти лет занимаюсь йогой и при этом интересуюсь наукой – пришла к выводу, что очень многое как в йоге, так и в гвоздестоянии, о котором расскажу, подтверждено исследованиями о мозге и нейрофизиологии.

В класс я пришла с желанием узнать, как мой организм отреагирует на очевидный стресс для него и смогу ли я сознательно, усилием мысли заглушить эту боль и помочь себе менее остро её ощущать.

Но вообще цели у всех разные: когда во время подготовки к гвоздестоянию мы обсуждали их с преподавателем, оказалось, что кто-то хотел новых чувств и ощущений, кто-то стремился доказать самому себе, что может это сделать, а кто-то пришёл в лечебных целях, надеясь, что после практики будет лучше себя чувствовать.

Подготовка к практике. Моя первая практика в классе гвоздестояния была групповой и проходила в той же студии йоги, в которую я обычно хожу. Само занятие шло 3–4 часа, закончили мы в 10 вечера. Условно его можно разделить на три блока: подготовка, собственно стояние на гвоздях, выход с доски и расслабление.

Во время первого блока наш преподаватель рассказал об истории возникновения идеи постоять на гвоздях, походить по битому стеклу или по раскалённым углям. Ещё он поговорил с каждым учеником – в нашей группе было около шести девушек: кто-то уже пробовал стоять на гвоздях, но большинство, как и я, пришли впервые. Специалист выяснил, какую каждый преследует цель и почему вообще решил попробовать эту практику.

После он рассказал о противопоказаниях. К ним относятся варикоз, сердечно-сосудистые заболевания и беременность. Также учитель подробно объяснил, какие ощущения мы будем испытывать в первые минуты, когда встанем на гвозди. Спектр реакций очень широкий: кого-то может бросить в холод, у кого-то дрожат ноги, а кто-то полностью цепенеет. И всё это нормально, кроме разве что головокружения.

Если вы чувствуете, что начинаете терять сознание, об этом обязательно нужно как-то просигнализировать – поднять руку, сказать. В таком случае вам помогут сойти с гвоздей. Это очень важный момент. Новичку самому сходить нельзя ни при каких условиях, всегда требуется помощь.

Всё время беседы мы сидели, звучала спокойная музыка, свет был приглушён. Перед второй частью мы встали, прошлись, размяли ноги и тело, согрелись. Нам выдали доски. Гвозди в них были вбиты с шагом в 1 сантиметр. Это оптимальное расстояние для начинающих. Чем оно меньше, тем легче стоять.

Новичкам в этой студии выдают доски, на которых невозможно причинить себе вред, например, проткнуть ногу. Чтобы наглядно показать это, преподаватель прыгнул на доску с гвоздями – и с ним ничего не случилось. Но, конечно, такой трюк могут проделывать только люди с большим опытом стояния на гвоздях. Главное, что он не раз подчеркнул, – это абсолютно безопасно.

Ощущения от стояния на гвоздях. Вставали на доску мы с помощью преподавателя: он мягко брал каждого под локти, человек ставил сначала одну ногу, затем сразу вторую. Первые секунды специалист обязательно находился рядом.