Психолог Алексеева: людям с аэрофобией нужно переключить свои мысли. Людям с аэрофобией во время полета лучше создать для себя максимально комфортные условия и не думать о высоте, рассказала NEWS.ru психолог Маргарита Алексеева.

Она подчеркнула, что при возникновении тревожного состояния необходимо начать планировать действия после приземления, чтобы отвлечься от негативных мыслей. Если начинается тревога во время полета, начните планировать, как проведете время после приземления. Максимально подробно. Даже если летите в незнакомые город или страну, представьте как выходите из самолета, здание аэропорта и, возможно, паспортный контроль, как получите багаж и все последующие дела этого дня, — отметила Алексеева.

Собеседница призвала обеспечить максимальный комфорт на борту: «никаких жестких ремней и узких джинсов, возьмите подушки для шеи, небольшой плед, даже тапочки, если полет продолжительный».

Помогает суставная гимнастика до и во время полета. Пробовать читать, когда очень страшно, бесполезно. Но гормональные потоки нужно куда-то перенаправить. Делайте несложные упражнения: круговые движения запястьями, голеностопными суставами, плечами, растирайте кисти, грудь, массируйте шею, — добавила психолог.



Источник: ( https://news.