Поэтому правильное питание перед полетом играет важную роль в совладании со страхом. Рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием белка и сложных углеводов за час-полтора до вылета, а также избегать стимуляторов, таких как кофе, сладости и алкоголь.

Техника правильного дыхания также может помочь в борьбе с предполетной паникой. Глубокие вдохи, активное использование живота при дыхании и дыхание "лягушкой" способствуют расширению и сужению диафрагмы, что облегчает дыхание и снижает уровень тревоги. Эти методы могут принести облегчение уже после нескольких попыток.

Кроме того, смена позы также может помочь справиться с тревожностью. Например, нагнуться вперед или упереться локтями в колени помогает снизить сердечный ритм и перейти в спокойный режим. Лечь на откидной столик или просто посидеть, откинувшись на кресло, также может помочь успокоиться и расслабиться.

Важно помнить, что перед применением любых методов рекомендуется проконсультироваться со специалистами. Но применение правильного питания, дыхательных техник и смены позы могут быть действенными способами борьбы с аэрофобией.