Часто нарушение сна сопровождается усталостью, раздражительностью и недостатком сил. Но как можно вернуть себе спокойный сон?

Нет универсального рецепта, каждый человек уникален. Попробуйте вспомнить, что помогало вам раньше. Может быть, проветрить комнату, прогуляться перед сном или принять теплую ванну. Письменные практики, такие как ведение дневника, могут помочь освободить мозг от навязчивых мыслей.

Экспериментируйте с разными стратегиями, но прислушивайтесь к своему телу. Некоторым помогает интенсивная пробежка, другим - игра в простые игры. Разгадывание сканвордов или занятия рукоделием также могут помочь в возвращении к нормальному сну.

Не стоит беспокоиться, если после борьбы с бессонницей возникает сонливость. Если проблемы со сном длительные, обратитесь к специалистам - неврологу, сомнологу, терапевту или психотерапевту. Важно не ждать слишком долго, чтобы избежать дальнейших осложнений.

Помните, забота о себе и своем сне - залог хорошего самочувствия и эффективной работы.