Кандидат медицинских наук, врач-сомнолог София Черкасова назвала самые частые причины расстройства сна. По ее словам, в 90 процентах случаев бессонница связана со стрессом и нарушением образа жизни.

Одной из основных причин нарушения сна является свободный режим, когда человек ложится и встает в разное время. Также избыток кофеина и малоподвижный образ жизни могут привести к ухудшению качества сна.

Специалист отметила, что привычка сидеть до поздней ночи в смартфоне также негативно сказывается на сне из-за большой информационной нагрузки. Яркий бело-голубой свет также мешает засыпанию.

Помимо проблем, связанных с образом жизни, на сон могут влиять заболевания, гормональные нарушения и прием некоторых препаратов, отметила Черкасова.

Врач рекомендует попробовать восстановить нарушенный сон самостоятельно, следуя правилам гигиены сна. Это включает отказ от кофеина за восемь часов до сна, регулярную физическую нагрузку и строгий режим.

София Черкасова подчеркнула, что в большинстве случаев сон можно скорректировать при усилиях по изменению образа жизни. Однако, если проблемы со сном сохраняются более месяца, необходимо обратиться к специалисту для поиска причин, которые могут быть связаны с заболеваниями и нарушениями.

Важно помнить, что для решения проблем со сном необходима консультация специалистов.