Эндокринолог Екатерина Янг поделилась секретом борьбы с жировыми отложениями на животе. Она отметила, что проблемы с лишним весом часто связаны с гормоном кортизолом, который вырабатывается в ответ на стресс.

Кортизол влияет на углеводный обмен, что может привести к повышению уровня глюкозы и инсулина. Из-за этого даже интенсивные тренировки могут оказаться неэффективными.

Екатерина Янг подчеркнула, что надпочечники, вырабатывающие кортизол, нуждаются в углеводах для нормального функционирования. Поэтому низкоуглеводные диеты не подойдут тем, кто часто испытывает стресс или страдает от нарушений сна.

Вместо вредных углеводов, таких как пирожные и макароны, стоит обратить внимание на полезные углеводы. Сезонные корнеплоды могут помочь избежать скачков кортизола и улучшить качество сна, что в свою очередь положительно скажется на весе.

Эксперт рекомендует сбалансировать рацион по белкам, жирам и углеводам. На ужин лучше выбирать рыбу, курицу или индейку, а в качестве гарнира предпочитать тушеные овощи.

Таким образом, правильное питание с учетом влияния кортизола на организм может помочь избавиться от лишнего жира на животе и улучшить общее самочувствие.