Врач рассказала, почему во время снегопада болит голова и при чём здесь усталость от зимы

У некоторых людей смена погоды сильно отражается на самочувствии. Например, в дождь или снегопад начинает болеть голова, появляются вялость и сонливость, снижается работоспособность. Такое явление называется метеозависимостью — это состояние, при котором организм не может быстро адаптироваться к изменению окружающей среды.

Как с этим справиться, Life.ru рассказала врач-невролог, кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская. Не стоит забывать и про «психологические» факторы. Во время снегопада и просто пасмурной погоды солнечного света недостаточно, а зимой световой день и без того короткий, нехватка естественного освещения меняет суточный ритм выработки мелатонина, что в итоге действует угнетающе на психику, иногда вызывая сонливость, чувство грусти и тревоги.

Кроме того, зимой люди меньше двигаются, реже выходят на прогулку, потребляют меньше витаминов, чаще болеют и «уставший» от этого организм более остро реагирует на любые изменения внешних факторов. Демьяновская предупредила, что сильнее всего смена погоды и скачки атмосферного давления действуют на людей с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, в том числе гипертоников и гипотоников, пациентов с нарушениями в работе вегетативной нервной системы, с заболеваниями суставов, пожилых и тех, кто когда-то перенёс черепно-мозговую травму.

Если вы замечаете за собой метеочувствительность, (врач советует) отслеживайте периоды повышенного и пониженного давления и «опасные» дни, которые грозят плохим самочувствием и головной болью, не планируйте ничего важного. При неосложнённом приступе головной боли низкой или средней интенсивности могут помочь горячий сладкий чай, отдых и расслабление.

Чтобы улучшить ситуацию в перспективе, желательно скорректировать образ жизни: чаще бывать на улице, заниматься спортом, пить больше чистой воды, полноценно питаться и высыпаться, а также лечить хронические заболевания, поддерживая их в стадии ремиссии. Закаливание, климатолечение, бальнеотерапия (лечение минеральными водами и грязями) тоже способствуют улучшению адаптационных возможностей.