Оказалось, что погружение в холодную воду на 30 секунд не поможет заснуть, а наоборот, организм мобилизуется из-за резкого перехода температуры и среды, что затрудняет засыпание. Монотонные и рутинные занятия также не способствуют засыпанию. Хоть они могут вызвать скуку, перейти в режим сна, выполняя их, будет сложно из-за активной работы мозга.
https://www.pharmcontrol.ru/news_medic.php?id=123026