Недосыпание может привести к развитию проблем со здоровьем. Что нужно сделать, чтобы хорошо и глубоко спать, рассказал в беседе с «ФедералПресс» врач-сомнолог и доктор медицинских наук Роман Бузунов.

«Поза не так важна, важно комфортное спальное место. Нужно, чтобы был удобный ортопедический матрас, пружинный или беспружинный, комфортная подушка, подобранная под конкретного человека», – объясняет эксперт.

Также подушка должна быть совместима с матрасом. Если человек лежит на боку на более мягком матрасе, то плечо уходит в него лучше, чем в том случае, если матрас жесткий, отмечает Роман Бузунов.

Кроме того, для хорошего сна нужно создать комфортную атмосферу. В комнате должно быть темно и тихо, добавляет врач.