По ее словам, важно пить больше воды, употреблять легкие продукты и избегать прямых солнечных лучей.

Особенно важно следить за употреблением воды для пожилых людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и проблемами дыхательной системы. Рунихина рекомендует увеличить количество потребляемой воды на 200-300 миллилитров в день в период жары.

Эксперт отметила, что употребление сладких напитков может только усилить жажду, поэтому лучше от них воздержаться. Недостаток жидкости в организме увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и инсультов.

Чтобы облегчить состояние в период жары, пожилым людям также рекомендуется избегать длительного пребывания на открытом воздухе и тяжелых физических нагрузок. Важно проветривать помещение и при необходимости использовать кондиционер.

Помимо этого, гериатр подчеркнула важность правильного питания для пожилых людей в жару. Она рекомендует употреблять свежие продукты, такие как ягоды, фрукты, овощи, кисломолочная продукция, нежирный кефир и творог, а также отказаться от жирного мяса и других тяжелых продуктов.