Врач-диетолог Марина Макиша рекомендует перераспределить приемы пищи, увеличивая плотность приема на завтрак и ужин, и уменьшая ее в обеденное время.

Очень важно соблюдать питьевой режим и всегда иметь с собой воду, чтобы избежать отеков из-за недостатка жидкости. Для легкого питания в жаркую погоду стоит включать в рацион холодные супы и овощные салаты, а также добавлять белковые компоненты, такие как мясо, рыба или морепродукты.

Вместо сладких десертов рекомендуется выбирать сезонные ягоды и избегать сладких напитков, чтобы не набирать лишние калории. Лучше пить воду или домашние напитки без добавления сахара. Следуя этим советам, можно поддерживать здоровое питание и оставаться в форме в жаркую погоду.