"Миндаль обладает рядом полезных свойств. Поэтому есть его рекомендуется регулярно", — считают специалисты.

Во-первых, миндаль очень полезен для сердца. Он снижает уровень плохого холестерина, нормализует артериальное давление и сохраняет здоровье сосудов. Для этого в день достаточно съедать 40 граммов миндаля.

Во-вторых, миндаль богат антиоксидантами и питательными веществами. В четверть стакана миндаля содержатся полезные для сердца жиры, 6 граммов растительного белка и 4 грамма клетчатки. Также в орехе содержится половина дневной нормы витамина Е, витамина B, железа, калия и магния.

В-третьих, этот орех восстанавливает работу кишечника, выступая в роли пищи для полезных бактерий. Они положительно влияют на вес, инсулин и регуляцию холестерина.

В-четвертых, миндаль помогает при похудении. Регулярное потребление миндаля снижает индекс массы тела и уменьшает объем талии. Сочетание полезных жиров, растительных белков и клетчатки в орехе повышает чувство сытости.