Она отметила, что выпадение волос может быть вызвано различными факторами, включая дефицит витаминов, минералов и питательных веществ.

Согласно врачу, витамины А, В7 и С являются особенно важными для здоровья волос. Витамин А способствует выработке кожного жира, который увлажняет кожу головы, а его источниками являются морковь, тыква и шпинат. Витамин С необходим для синтеза коллагена, а витамин B7 улучшает прочность волос и ногтей, его можно найти в яйцах, миндали и сладком картофеле.

Кроме того, важную роль играют минералы, такие как цинк и железо. Дефицит железа может привести к анемии, что может сказаться на количестве кислорода, поступающего к волосяным фолликулам, а недостаток цинка может ослабить структуру волос.

Врач также подчеркнула важность употребления достаточного количества белков, которые являются строительными элементами волос. Рекомендуется включать в рацион продукты, богатые белком, такие как курица, рыба, яйца и молочные продукты. Также полезно употреблять продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты, которые помогают поддерживать здоровье кожи головы и стимулируют рост волос.

Идеальным продуктом, который рекомендуется включить в рацион для укрепления волос, является мойва. Она содержит все необходимые витамины и минералы. Врач советует употреблять мойву два-три раза в неделю, чтобы улучшить состояние волос и предотвратить их выпадение.