Старение может быть разным – здоровым и патологическим. Здоровое старение предполагает сохранение большинства функций организма, включая двигательные, сенсорные, когнитивные и психологические. Для того чтобы дожить до старости здоровым, необходимо соблюдать определенные правила.

Один из ключевых моментов для здоровой старости – это создание когнитивного резерва. Ученые утверждают, что обучение и образование помогают сохранить когнитивные функции в старческом возрасте. Поэтому важно постоянно обучаться и развиваться на протяжении всей жизни.

Еще одним важным аспектом является занятие спортом. У человека с возрастом происходит потеря мышечной массы и функций мышц, что называется саркопенией. Для того чтобы предотвратить развитие этого процесса, необходимо заниматься спортом еще в молодости и в среднем возрасте.

Также необходимо соблюдать принципы диспансеризации и вакцинации на протяжении всей жизни. В случае утраты какой-либо функции, ее необходимо своевременно компенсировать. Например, если с возрастом снижается слух, то важно воспользоваться слухопротезированием, чтобы избежать возможных проблем с общением и психическим здоровьем.

Врачи подчеркивают, что соблюдение этих четырех правил поможет обеспечить здоровую старость и улучшить качество жизни на пожилом возрасте.