Эти обряды должны выполняться ежедневно в одно и то же время. Ритуалы засыпания помогают настроить ребенка на спокойную деятельность, тишину и покой, что необходимо для быстрого засыпания.

Один из вариантов ритуала - читать книжку перед сном или петь колыбельную. Ребенку можно предложить самому выбирать книжку для чтения перед сном или разбить книжку на множество глав и читать по главе каждый вечер.

Также можно устраивать ритуальное "чаепитие" перед сном с зажженными свечами или приглушенным светом, чтобы создать атмосферу спокойствия. Можно также играть с водой, что помогает настроить на спокойный лад и положительно влияет на эмоциональное состояние.

Ритуал радостного пробуждения также может помочь уснуть быстрее - утром ребенок обнаружит под подушкой сюрприз, что может быть игрушка или письмо с описанием занятного дела, которое его ждет в течение дня.

Если ребенок уже подрос, можно попробовать обменяться впечатлениями от уходящего дня перед сном, акцентируя внимание на позитивных моментах. Важно также помнить, что взрослые не должны отступать от установленного порядка действий, даже если ребенок просит исключения.