Эти обряды должны выполняться ежедневно в одно и то же время. Ритуалы засыпания помогают настроить ребенка на спокойную деятельность, тишину и покой, что необходимо для быстрого засыпания. Один из вариантов ритуала - читать книжку перед сном или петь колыбельную. Ребенку можно предложить самому выбирать книжку для чтения перед сном или разбить книжку на множество глав и читать по главе каждый вечер.
https://www.pharmcontrol.ru/news_medic.php?id=124870