Но стоит ли переживать, если, наоборот, аппетит повышен? О каких заболеваниях может говорить постоянное чувство голода? Разбираемся в вопросе вместе с врачами Кунцевского центра Evolutis Clinic.

Причины повышенного аппетита

Полифагия или гиперфагия — нарушение пищевого поведения, при котором есть повышенный аппетит и постоянное чувство голода. Это может быть вариантом нормы или симптомом какого-то заболевания.

Основные причины полифагии:
- Обезвоживание — за голод ошибочно принимается чувство жажды.
- Стресс — аппетит повышается из-за всплеска кортизола, гормона стресса.
- Несбалансированное питание, например, избыток быстрых углеводов, недостаток белков в рационе, когда организм пытается восполнить дефициты количеством еды.
- Избыточные физические нагрузки — активные тренировки, которые требуют больших затрат сил и энергии.
- Недосыпание — организму не хватает энергии, повышается уровень лептина и грелина (гормонов голода). Преимущественно хочется съесть что-то калорийное, голод сложно контролировать.
- Побочный эффект от приема лекарств — это могут быть антидепрессанты, гормональные препараты и некоторые другие. Такой побочный эффект может быть указан в инструкции к препарату. Если необходим длительный прием лекарств, то стоит обсудить вопрос замены средства с лечащим врачом.
- Беременность — на ранних сроках возможна как тошнота и токсикоз, так и обострение чувства голода.
- Расстройства пищевого поведения, компульсивное переедание, когда едой компенсируется неудовлетворенность в личной жизни или работе, скука, какие-то переживания.
- Резкое снижение уровня глюкозы в крови, что возможно как после перекуса с только с быстрыми углеводами, так и при сахарном диабете. Среди других симптомов диабета: постоянная жажда, частые мочеиспускания, беспричинная потеря веса, сухость кожи, долго заживающие ранки на коже, постоянная усталость.
- Патологии щитовидной железы, например, гипертиреоз. При этом могут быть и другие симптомы: учащенное сердцебиение, слабость, жажда, нервозность, повышенное потоотделение.

Что делать если постоянно хочется есть?

Если чувство голода чрезмерно, его сложно контролировать, есть риск набора веса, ситуацию не стоит оставлять без внимания. Прежде всего, стоит проанализировать возможные причины и скорректировать образ жизни. Хотя бы на какое-то время необходимо постараться снизить нагрузки и стрессы, высыпаться, правильно и сбалансированно питаться (помогут специалисты по питанию или бесплатные приложения для определения калорийности рациона и его состава), придерживаться правильного питьевого режима.

Не помогло, и по-прежнему постоянно хочется есть? Тогда стоит пройти базовые обследования (анализы крови на сахар, гормоны щитовидной железы). По результатам можно говорить о причинах и том, что делать. Справиться с психологическими причинами полифагии поможет врач-психотерапевт.