Недержание мочи может быть стрессовым или неотложным, в зависимости от причины. Стрессовое недержание возникает при смехе или чихании, а неотложное - при активности мышц мочевого пузыря.

По словам терапевта, многие считают, что недержание мочи - проблема только пожилых людей. Однако она может коснуться любого человека, особенно женщин во время беременности, после родов и в период менопаузы.

Для борьбы с этой проблемой помогают упражнения для мышц тазового дна. Уильямс рекомендует представить, будто вы мочитесь, и затем остановить поток. Это поможет задействовать нужные мышцы.

Чтобы тренировать мышцы тазового дна, нужно удобно сесть и на длительное время напрячь их. Врач советует произвести сто сжатий и повторять упражнение минимум три раза в день. Это поможет укрепить мышцы и избавиться от недержания мочи.