Наш эксперт – врач-педиатр, член Союза педиатров России, кандидат медицинских наук Екатерина Туринцева, поделилась советами.

Ура, каникулы! Дети активно проводят время на свежем воздухе, забывая о еде. Однако для поддержания высокой двигательной активности и физиологических потребностей организма им необходимо получать полноценное питание.

Начать следует с питьевого режима. Важно помнить, что жаркие дни могут привести к перегреву, особенно если ребенок много бегает и играет на улице. Поэтому важно предлагать детям пить воду, даже если они не просят. Нормы потребления воды зависят от возраста: младенцам до года нужно 30 мл на 1 кг веса, годовалым – 300 мл, дошкольникам – до 500 мл, младшим школьникам – от 500 до 700 мл. Важно отдавать предпочтение чистой воде, избегая слишком сладких напитков.

Важным элементом рациона ребенка на каникулах является белок животного происхождения. Мясо, рыба, яйца, молочные продукты – все они необходимы для активного роста и развития детей. Кроме того, кисломолочные продукты, свежие овощи, фрукты и ягоды должны быть включены в рацион ежедневно. Они обеспечат организм необходимыми витаминами и минералами.

Следите за питанием вашего ребенка на каникулах, уделяйте внимание питьевому режиму и разнообразному рациону.