Однако, эксперт Роскачества, диетолог и эндокринолог Елена Сюракшина предупредила, что злоупотреблять ими нельзя. Орехи содержат микро- и макроэлементы, а также витамины B1, B6, B12, PP и C. Однако, важно помнить, что нужно умеренно употреблять этот продукт. Согласно словам эксперта, порция орехов должна быть около 100-150 грамм для обычных людей, чтобы избежать нагрузки на желудочно-кишечный тракт и печень.
https://www.pharmcontrol.ru/news_medic.php?id=129966