По словам невролога Екатерины Демьяновской, достаточное количество сна играет важную роль в восстановлении организма, однако как недостаток, так и избыток сна могут негативно сказываться на здоровье. Длительный сон, превышающий 9-10 часов в сутки, ассоциируется с повышенным риском ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, депрессии и психических расстройств.

Сонливость в течение дня может быть тревожным сигналом, особенно если человек постоянно хочет подремать или не может встать с постели по выходным. Причины такой сонливости могут быть как внешними, так и внутренними. К внешним факторам относятся нарушения гигиены сна и режима, например, когда человек жертвует сном ради просмотра сериалов или прокрутки ленты в социальных сетях. Внутренние факторы могут включать различные заболевания, такие как обструктивное апноэ сна, бруксизм, синдром беспокойных ног и другие.

Нормальная продолжительность сна составляет от 7 до 8 часов за ночь, однако потребности в сне могут варьироваться. Некоторые люди могут чувствовать себя хорошо после 6,5 часов, в то время как другим необходимо 9 часов качественного сна. Важно учитывать дневную нагрузку и следить за собственным самочувствием.

Если человек нормально спит, но все равно чувствует себя разбитым по утрам, это может указывать на проблемы со здоровьем. Дневная сонливость часто наблюдается у людей с депрессивными, биполярными, посттравматическими стрессовыми и тревожными расстройствами. Также выделяется нарколепсия, при которой организм не может регулировать циклы сна и бодрствования. В таких случаях, помимо сонливости, могут проявляться и другие симптомы.

Если человек замечает постоянные проблемы со сном, ему следует обратиться к врачу. Начать стоит с терапевта для базового обследования и исключения соматических причин. Параллельно рекомендуется консультация у сомнолога, который поможет определить, связана ли проблема с режимом сна или с заболеваниями, и при необходимости назначит дополнительные анализы и обследования. Индивидуальный подход к каждому пациенту является ключевым в диагностике и лечении.