Терапевт Светлана Бурнацкая объяснила, какие витамины особенно важны в этот период и как их можно восполнить с помощью правильного питания.

По словам врача, осенью особенно снижается уровень витамина D. Этот микроэлемент, который обычно поступает в организм с солнечными лучами, становится дефицитом из-за уменьшения времени, проведенного на свежем воздухе. С наступлением холодных и дождливых дней желание выходить на улицу уменьшается, что негативно сказывается на уровне витамина D. Этот витамин играет ключевую роль в поддержании здоровья костей и укреплении иммунной функции.

Чтобы минимизировать недостаток витамина D, Бурнацкая рекомендует обратить внимание на осенний рацион. Включение в него жирной рыбы, такой как лосось или скумбрия, а также яиц и молочных продуктов поможет восполнить запасы этого важного микроэлемента.

Кроме витамина D, особое внимание стоит уделить витаминам C и B. Витамин C укрепляет иммунитет и защищает клетки от окислительного стресса, а витамины группы B поддерживают нервную систему и нормализуют метаболизм. Источниками витамина C являются цитрусовые и брокколи, в то время как витамин B содержится в цельнозерновых продуктах и мясе.

Светлана Бурнацкая подчеркивает важность сбалансированного рациона и рекомендует обсудить возможные изменения в питании с лечащим врачом. В случае необходимости можно рассмотреть возможность приема витаминных добавок. Это поможет укрепить здоровье и иммунную систему в осенний период, когда организм особенно нуждается в поддержке.