По его словам, люди, спящие менее пяти часов в сутки, страдают от гипертонии на 60% чаще, чем те, кто спит от шести до девяти часов. Это заявление было сделано в интервью «Газете.Ru».

Исследования, проведенные Американской ассоциацией кардиологов, подтверждают, что оптимальная продолжительность сна составляет семь или восемь часов в сутки. Такой режим сна играет важную роль в замедлении старения сосудов и снижении рисков сердечно-сосудистых заболеваний. Руслан Исаев подчеркивает, что недостаток сна может привести к воспалительным процессам в сосудах, повысить уровень гормонов стресса и увеличить риск таких заболеваний, как гипертония, диабет и ожирение. Соблюдение рекомендуемой продолжительности сна может на 61% снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Заподозрить бессонницу можно по нескольким характерным признакам. К ним относятся необходимость от 30 до 45 минут и более для засыпания, частые ночные пробуждения, ранние утренние пробуждения с невозможностью заснуть снова, а также просыпание с чувством усталости.

Руслан Исаев также отметил, что сон является важной частью жизни. При возникновении проблем с засыпанием или поддержанием непрерывности сна, рекомендуется начать с гигиены сна. Врач советует стараться ложиться и вставать в одно и то же время, формировать ритуал отхода ко сну и следить за тем, чтобы в комнате было достаточно темно и тихо, а воздух был свежим. Кроме того, стоит отказаться от использования гаджетов с ярким экраном перед сном и ограничить физическую и эмоциональную нагрузку за 2-3 часа до сна.