Диетолог и эндокринолог КДЦ НКЦ №2 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского Юлия Атаманова поделилась своими рекомендациями о том, как пережить праздничные выходные без вреда для фигуры.

По словам врача, в праздничные дни не стоит набирать в весе более 2-3 килограммов. Этот небольшой запас можно будет легко сбросить, вернувшись к привычному режиму питания после праздников. Атаманова советует не ставить перед собой цель похудеть в течение новогодних каникул, а вместо этого сосредоточиться на том, чтобы не набрать лишний вес. Она рекомендует не менять привычные блюда на более здоровые аналоги, так как это может привести к перееданию. В конечном итоге существует риск того, что человек все равно съест то, что хотел изначально.

Диетолог также акцентирует внимание на важности физической активности и развлечений, не связанных с едой, в период новогодних праздников. Прогулки на свежем воздухе или катание на коньках могут стать отличной альтернативой застольям. Атаманова отмечает, что стоит стремиться к тому, чтобы половину праздничного стола занимали овощи и фрукты. Это поможет быстрее насытиться и снизить общее количество потребляемых калорий.

Кроме того, врач предупреждает о том, что не стоит голодать целый день перед новогодней ночью. Оптимально, чтобы между последним приемом пищи и праздничным ужином прошло не более 3-5 часов. Это позволит испытывать легкое чувство голода и лучше контролировать размер порций за столом. В противном случае существует риск переедания, что может привести к набору веса.

Наконец, Юлия Атаманова советует есть медленно. Это поможет быстрее достичь чувства насыщения, так как сигнал о насыщении до головного мозга доходит быстрее, а размер порции автоматически сокращается. Следуя этим простым рекомендациям, можно наслаждаться праздниками, не беспокоясь о лишних килограммах.