Ru» назвала наиболее вредные варианты ужина, способствующие набору веса и ожирению. По ее словам, блюда, богатые жирами, углеводами и солью, представляют наибольшую опасность в этом плане. Особенно вредными являются жареное мясо с картошкой и запеченное мясо по-французски.

Михалева объясняет, что такие блюда содержат большое количество калорий, жиров и простых углеводов, которые легко усваиваются организмом. Это приводит к тому, что лишние калории превращаются в жировые запасы, особенно в области талии, и могут накапливаться на протяжении многих лет. Вечернее употребление такой высококалорийной пищи затрудняет сжигание калорий, так как вызывает чувство усталости и расслабления, что, в свою очередь, снижает физическую активность.

Кроме того, по словам специалиста, потребление тяжелой пищи на ужин нарушает выработку «жиросжигающих» гормонов в ночное время и способствует выбросу инсулина. Это может привести к образованию висцерального жира, который считается особенно опасным для здоровья.

Михалева рекомендует тем, кто стремится контролировать свой вес, избегать поздних и тяжелых ужинов. Она советует ужинать не менее чем за 2-3 часа до сна и выбирать более легкие варианты, такие как овощи, нежирное мясо или рыба, полезные крупы в небольших количествах и блюда из творога. Такой подход поможет поддерживать нормальный вес и улучшить общее состояние здоровья.