По ее словам, эти ошибки могут способствовать развитию или прогрессированию миопии, или близорукости.

Одной из распространенных ошибок является неправильное расстояние до объекта, на который человек смотрит. Миргородская отмечает, что телефон, книгу или планшет не следует держать слишком близко — оптимальное расстояние составляет 30-40 см. Несмотря на то, что многие знают об этом с детства, не все соблюдают данное правило.

Также врач предупреждает о вреде длительной нагрузки на зрение без перерывов. Работа за компьютером или чтение вблизи без отдыха приводят к напряжению глазных мышц, что может удлинить передне-заднюю ось глаза и способствовать формированию миопической формы. Она рекомендует делать перерывы каждые 40-60 минут, чтобы дать глазам возможность отдохнуть, глядя вдаль, например, в окно.

Сутулость также является частой проблемой среди людей с плохим зрением. Напряжение мышц шеи может вызвать нестабильность в шейном отделе позвоночника, что в свою очередь нарушает кровоток в позвоночных артериях, обеспечивающих кровоснабжение глаз. Это может негативно сказаться на зрении.

Миргородская также подчеркивает важность правильной коррекции зрения с помощью очков. Неправильные или неподходящие очки могут вызвать напряжение зрительной системы и ухудшить состояние глаз. Прищуривание, возникающее из-за недостаточной коррекции, может привести к спазмам глазодвигательных мышц и формированию миопического глаза.

Кроме того, врач рекомендует не носить солнцезащитные очки без необходимости, так как недостаточная освещенность сетчатки может вызвать нарушения рефракции и амблиопию. Она также советует чаще моргать во время работы с экранами, чтобы избежать ощущения сухости и напряжения в глазах, что может привести к развитию «компьютерного зрительного синдрома».

В заключение, Миргородская призывает людей при снижении зрения обращаться к специалистам, чтобы сохранить и поддержать здоровье глаз.