Ученые выяснили, что всего семь элементарных движений, таких как потирание рук и поза цапли, способны повысить память и внимание у школьников.

Физическая активность в целом положительно влияет на здоровье, способствуя росту новых нейронов. Однако в условиях цифровизации наблюдается снижение физической активности как у детей, так и у взрослых. По данным исследования, 81% детей по всему миру недостаточно активны, что вызывает опасения относительно их когнитивного развития.

Автор исследования Такаши Найто отметил, что сидячий образ жизни становится все более распространенным. В связи с этим была разработана программа упражнений, которую легко выполнять как в классе, так и дома, без необходимости в специальном оборудовании. Большинство из этих движений можно выполнять даже сидя, в течение 10-20 секунд.

Среди семи простых упражнений для мозга выделяются: растяжка с вытягиванием рук вверх, вытягивание одной руки поперек груди, круговые движения локтями, скручивание верхней части тела, потирание рук, соединение большого пальца и мизинца, а также балансировка на одной ноге.

Результаты исследования оказались неожиданными для ученых. Измеряя активность мозга у детей во время выполнения упражнений, они обнаружили, что приток крови к префронтальной коре значительно увеличивается. Все упражнения показали эффективность, особенно балансировка на одной ноге, размахивание локтями и скручивание туловища. При этом не было выявлено существенной разницы в результатах между упражнениями, выполняемыми в течение 10 и 20 секунд.

Исследователи рекомендуют делать небольшие физические упражнения в течение дня, даже если вы работаете или смотрите телевизор. Это может принести значительную пользу для мозговой активности.