Реабилитолог Владимир Бондаренко, специалист по механотерапии и основатель Центра механотерапии им. Густава Цандера, в интервью радио Sputnik поделился рекомендациями о том, как правильно сидеть, чтобы избежать болей в спине.

Одной из основных причин дискомфорта в пояснице является неправильно подобранная мебель. Бондаренко отмечает, что высота стула и стола должна быть оптимальной. Если стул слишком высокий, а стол низкий, это заставляет человека наклоняться вперед, что негативно сказывается на грудном отделе спины. В противоположной ситуации, когда стул низкий, а стол высокий, руки оказываются в неудобном положении, что также приводит к дополнительной нагрузке на поясницу.

Кроме того, реабилитолог подчеркивает, что излишне высокие или низкие столы и стулья не способствуют здоровью спины. Если оба предмета мебели находятся на низком уровне, колени будут подниматься, создавая дополнительное давление на поясничный отдел. В случае слишком высокого рабочего места ноги могут повисать, что увеличивает поясничный лордоз — естественное искривление позвоночника вперед.

Важно также учитывать поддержку поясницы. Бондаренко рекомендует использовать небольшую подпорку на спинке стула, чтобы обеспечить естественный изгиб поясницы. Это поможет снизить нагрузку на позвоночник и предотвратить боли.

Не менее важным аспектом является жесткость стула. По словам эксперта, стул не должен быть слишком мягким, так как в таком случае человек "растворяется" в нем, что может привести к неправильной осанке. С другой стороны, слишком жесткий стул также может вызывать дискомфорт и заставлять искать удобное положение, которое не всегда будет правильным для спины.

Таким образом, соблюдение простых рекомендаций по выбору мебели и правильной осанке может значительно снизить риск возникновения болей в спине у людей, ведущих сидячий образ жизни.