Психотерапевт Ирина Крашкина, работающая в АО «Медицина» и имеющая степень кандидата медицинских наук, поделилась с РИАМО двумя подходами, которые помогут справиться с подобной нагрузкой и сохранить внутреннюю стабильность.

Первый подход заключается в том, чтобы придумать для себя награду по окончании трудовой недели. Это может быть что угодно: поход в театр, на концерт, встреча с друзьями в уютном кафе или ресторане, а также покупка книги или вещи, которую вы давно хотели приобрести. Крашкина подчеркивает важность этого момента, так как наличие ожидаемого удовольствия может значительно повысить мотивацию и снизить уровень стресса.

Второй подход, по словам психотерапевта, заключается в том, чтобы каждый день делать для себя что-то приятное. Это может быть небольшая радость, которая поможет разбавить рабочие будни. Например, выделите себе 15 минут для просмотра интересного сериала или позвольте себе немного дольше «зависнуть» в телефоне. Также можно посвятить это время чтению книги или насладиться чашкой вкусного чая, которую вы раньше себе не позволяли. Такой подход позволяет создать приятные моменты в течение недели, что может значительно улучшить общее самочувствие.

Крашкина отмечает, что каждый может выбрать наиболее подходящий для себя способ. Кому-то легче распределить удовольствие на каждый день, а кому-то проще организовать что-то одно значительное в конце недели. Более того, можно объединить оба подхода: каждый день делать что-то небольшое, а в конце недели устроить себе более крупный подарок — как самостоятельно, так и в компании близких.

В заключение психотерапевт подчеркивает, что шестидневная рабочая неделя является серьезной нагрузкой как физически, так и эмоционально. Однако важно помнить о положительных моментах, таких как дополнительные выходные, которые могут приносить радость и позитивные эмоции, как это было на майских праздниках. Напоминание себе о таких моментах может помочь справиться с трудностями и сохранить внутренний баланс.